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Trail-Running im Winter (Foto: Meike Maurer)

Wintertraining: Cool bleiben

Spätestens im Dezember teilen sich die Triathleten in mehrere Gruppen auf: Ein paar wenige, meist die, die mit dem Sport Geld verdienen, fliegen in die Sonne und überwintern im Warmen. Andere verlegen...
Wintertraining (Foto: PEARL iZUMi | Paul Lange)

Herbst- und Wintertraining: Abschalten vom Trainingsalltag

Eine alte Regel besagt, dass gerade im Ausdauersport das Trainieren ohne Erholung (viel hilft viel) den Körper mehr belastet als diesen zu Höchstleistungen animiert. Idealerweise sollte einer harten Einheit ein lockerer Übungstag folgen, einem...

Trainingsmanagement: In Harmonie mit dem persönlichen Umfeld

Schule. Ausbildung. Studium. Arbeit. Eigene Wohnung. Feste Beziehung. Familie. Mit jeder „Lebensstufe“ ändern sich neben der zum Training verfügbaren freien Zeit auch die finanziellen Mittel für die Ausübung der geliebten Sportart. Dabei entwickeln sich...

Saisonpause: so individuell wie ein Fingerabdruck

Als Trainer werde ich immer wieder zum Jahresende gefragt, ob im Herbst eine Saisonpause unbedingt erforderlich ist. Während die einen die positive Energie erfolgreich absolvierter Wettkämpfe „mitnehmen“ möchten, zweifeln andere wiederum an...
Gewitter im Anmarsch

Was tun bei Gewitter?

Was fällt Ihnen ein, wenn Sie das Wort „Sommer“ hören? Sonne, Wärme, grillen, Urlaub, draußen trainieren ...? Gewitter wird vermutlich nicht unter den ersten Assoziationen gewesen sein. Dennoch ist der Sommer, genauer...
Last Minute Skills Laufen: Erfolgreich Finishen

Last Minute Skills: Laufen

Ein guter Trainingsplan muss Ausfallzeiten wie für Arbeit, Krankheiten, leichte Verletzungen und Familienverpflichtungen verkraften. Es bringt nichts, nach hinten zu blicken oder zu hadern, um dann das verpasste Training oder wichtige Schlüsseleinheiten...
Schwimmtraining (Foto: Tenerife Top Training)

Schwimmperformance: Auf den Punkt gebracht

Aller Anfang ist schwer, so sagt der Volksmund. Für den Triathlonsport sollte es aber doch heißen: Ist der Anfang schon gut, wird das Rennen umso besser. Ein guter Anlass, die eigene Schwimmperformance zu verbessern. Nach...
Ironman 70.3 Salalah

Last Minute Skills: Radfahren

Ein Blick auf das Anforderungsprofil längerer Distanzen zeigt sehr deutlich, dass das im Wettkampf gefahrene Tempo einem hohen Grundlagentempo beziehungsweise dem Übergangsbereich von GA1 und GA2 entspricht. Die Zielsetzung eines jeden Triathleten...
Fokus auf das Hier und Jetzt

FOKUS AUF DAS HIER UND JETZT

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende bewusstseinserweiternde Übung. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll der Geist sich beruhigen und sammeln....
Training Peak-Phase: Raceday

RACE SMART

Alle gelungenen Wettkämpfe verlaufen ungefähr gleich. Die Gründe des Scheiterns sind ebenfalls fast immer dieselben. Wenn das monatelange Training erledigt ist und man sich endlich im großen Rennen befindet, entscheiden vor allem...
Ironman 70.3 Mallorca

TRAINING IN DER BUILD-PHASE

Die konsequente Vorbereitung auf einen großen Wettkampf dauert ein halbes Jahr. Von besonderer Bedeutung sind dabei oft die letzten zwei bis drei Monate. Meist entscheidet sich in dieser Zeit, ob man die...
Individuelle Trainingplanung (Foto: Isaak Papadopoulos)

INDIVIDUELLE TRAININGSPLANUNG

Auch der „beste“ Trainingsplan der Welt ist nur so gut, wie er auf Ihre individuellen Stärken und Schwächen zugeschnitten ist. Im Gastbeitrag gibt Arne Dyck, Inhaber und Headcoach des TV- und Coaching-Portals...
Gewinnspiel: Me Time. We Time. Tri Time.

Me Time. We Time. Tri Time.

Jetzt gewinnen. Lust auf vier Tage Triathlon-Camp nur für Frauen für Dich und eine Freundin rund um Himmelfahrt 2024 im Sportresort Hohe Salve in den Kitzbüheler Alpen? On top gibt es für...
Schwimmtraining (Foto: Tenerife Top Training)

Nüchtern zu mehr Leistung?

Das Nüchterntraining ist vielen Athleten ein Begriff, und einige praktizieren es regelmäßig oder gelegentlich. Doch was verbirgt sich genau hinter dieser Trainingsphilosophie? Ist es ein Muss in der klassischen Trainingsgestaltung, oder sollte...

Fettverbrennung und Training

Es grenzt schon fast an ein Mysterium, wenn Athleten, Trainer und Kolumnisten sich mit dem Thema Fettstoffwechsel beschäftigen. Aus dem Mysterium wird eine Art „Glaubenskrieg“, wenn es um die Wirkung einzelner Nahrungsmittel...
Datenaffinität vs. Körpergefühl

Datenaffinität vs. Körpergefühl

Dank einer Vielzahl von Innovationen der vergangenen Jahrzehnte können Athleten heute ihr Training und ihre Leistungsentwicklung genauestens überwachen und analysieren. Die moderne Datenerfassung im Ausdauersport begann Ende der Achtziger des letzten Jahrhunderts,...
Trainingsanalytik

Weitere Trainingsdaten

Im Rahmen des Themenschwerpunktes "Trainingsanalytik" stellen wir zum Abschluss noch drei weitere Messverfahren zur Analyse der Atemgase, der Schweißflussrate und des Glucoseverbrauchs vor. SPIROERGOMETRIE
Indoortraining

Functional Treshold Power

Der wohl bekannteste und am meisten diskutierte Wert rund um den Einsatz eines leistungsgesteuerten Radtrainings mit dem Powermeter ist neben den erreichten Watt-Zahlen das Resultat des Functional Threshold Power-Tests. Gerade im Frühjahr...

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