Training

Kompetente Triathlon-Trainingstipps zum Schwimmen, Radfahren und Laufen

Wie Freizeitsportler in Saarbrücken zur Bestform finden

Im Saarland trifft Breitensport auf Spitzensport: Ambitionierte Sportler können jetzt am Institut für Sport- und Präventivmedizin unter der Leitung von Professor Tim Meyer ihr Training effizienter gestalten. „Trainieren wie die Profis“ heißt das zweitägige...

Fitte Lunge – keine Frage der Kapazität

Ob jemand einen langen Atem hat, hängt nicht in erster Linie von der Kapazität seiner Lunge ab, sondern von der Pumpleistung seines Herzens. Warum und was die Lungenfunktion mit dem Darm zu tun hat,...
Triathlon-Coach Philipp Seipp

Philipp Seipp: Auf meinen Schultern lastet nur Freude!

Mit den beiden Rookies Laura Philipp und Franz Löschke hat der Triathlon-Trainer Philipp Seipp auch den Hawaii-erfahrenen Sebastian Kienle beim Ironman Hawaii am Start. Im Interview verrät er, wie die Vorbereitung verlief...

Die Macht der Gedanken

Der Glaube, dass man etwas schaffen kann, versetzt bekanntlich Berge. Aber so einfach ist es leider dann doch nicht, denn unser Verstand legt uns gerne Hindernisse in den Weg. Dies weiß auch Profitriathletin und...

Regeneration: Erholung einmal anders

Das Geheimnis eines erfolgreichen Sportlers liegt weniger im Training, sondern darin, wie der Organismus sich von den harten und langen Einheiten erholt. Unser Körper hat dabei Mechanismen eingebaut und etabliert, die uns signalisieren, wann...

Zuerst die Nervosität, dann den Gegner besiegen

Nervosität, Angst, Stress ... im Sport können diese Faktoren zu immensen Leistungseinbußen führen. Mit verschiedensten Maßnahmen lässt sich die Angstbewältigung forcieren. Sei es aus dem Bereich des mentalen Trainings oder aus der Kräuterküche.   Manche kennen...

Gewinnspiel: Trainingscamp im Thanyapura Phuket

30 Grad Celsius! Garantiert! Welcher Anbieter für Trainingsreisen kann so etwas seinen Kunden im Winter schon anbieten? Das thailändische Urlaubsparadies Phuket stellt ambitionierten Triathleten perfekte Trainingsbedingungen zur Verfügung.   Im Thanyapura Phuket und auf den...
Freiwasserschwimmen, Tipps für den Einstieg

Einstieg ins Freiwasserschwimmen

Corona-bedingt war in den letzten Monaten in vielen Ländern für Altersklassenathleten kein Schwimmtraining möglich. Nun sind alle heiß, wieder mit dem Schwimmen zu beginnen. Was sollte man beachten und wie kann man den Einstieg...

Rhythmus und Koordination beim Schwimmen

Schwimmen ist eine zyklische und technische Sportart. Zur Fortbewegung im Wasser muss daher eine Vielzahl komplexer Bewegungsabläufe – rhythmisch und qualitativ exakt  – aufeinander abgestimmt werden.   Fürs Schwimmen sind grundsätzlich folgende Faktoren wichtig: 1. Die richitge...

Stephan Vuckovic: „Bei einer Leistungsdiagnostik wird der Athlet gläsern für mich!“

Ex-Profitriathlet Stephan Vuckovic spricht über seine Arbeit als Trainer und warum eine individuelle Leistungsdiagnostik und eine sehr genaue Dosierung der Intensitäten bei Altersklassenathleten so entscheidend für den Erfolg ist.   Stephan, deine aktiver Zeit als...

Trainingscamps: Mit Sinn und Verstand

„Beim Training in der Gruppe musst du die ganzen Heißdüsen auch mal fahren lassen. Nichts ist schlechter, als in den Trainingscamps aus jeder Einheit ein Rennen zu machen. Das ist hirnlos", sagt kein Geringerer...

Fit für die erste Langdistanz!

Für die meisten Erdbewohner hören sich 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und ein abschließender Marathon unvorstellbar an. Trotzdem schaffen diese Herausforderung Tausende von Sportlern jedes Jahr. Was sind die Geheimnisse hinter einem erfolgreichen...

Die psychische Komponente der Ausdauer

Manche Sportler können sich mehr quälen als andere. Die psychische Ausdauerfähigkeit kann daher rennentscheidend sein. Aber wie lässt sich diese Fähigkeit trainieren? Ein Artikel von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing   Ausdauer wird im allgemeinen Sprachgebrauch...

Funktionelle Bewegungsanalyse

Laufen gilt als sehr beliebte Sportart mitunter deshalb, weil sie unkompliziert ist: Schuhe schnüren und los. Aber ist das wirklich so einfach? Dennis Sandig erklärt, was eine funktionelle Bewegungsanalyse bringt.     Vielen Einsteigern ist zu raten,...

Stimmungsschwankungen und Leistungseinbrüchen vorbeugen

Warum ihr in Phasen mit intensivem Training auf genügend Schlaf und eine hohe Kohlenhydratzufuhr achten solltet, berichtet Caroline Rauscher.   Genügend Schlaf ist bekanntlich die beste Regenerationsstrategie nach harten Trainingseinheiten und damit für die positive Leistungsentwicklung...

Die wichtigsten Technik-Übungen fürs Kraulschwimmen

Wer schnell schwimmen möchte, muss gut im Wasser liegen und einen effizienten Armzug haben – sprich die Wasserlage und die Gleitphase trainieren. Wir haben Tipps für euch.    Es ist immer sehr schwierig, pauschal Übungen zu...

Zeitmanagement: In Harmonie mit dem Umfeld

Triathlon, ein faszinierender Sport, ein vielseitiger Sport. Diese Vielseitigkeit gilt nicht nur für die Ausdauersportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen, sondern auch oder gerade in Bezug auf das individuelle Zeitmanagement.   Insbesondere gilt das für jeden Triathleten,...
Schwimmtechnik: Zug- und Druckphase (Foto: Bjrön Hauptmannl | swimcademy.com)

Schwimmtechnik: Zug- und Druckphase

Zwei wesentliche Bestandteile bei der Schwimmtechnik des Kraulschwimmen sind die Zug- und Druckphasen. Wer in kurzer Zeit einen relativ großen Output erzielen möchte, sollte sich vor allem auf die Druckphase konzentrieren, dabei...

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