Training

Kompetente Triathlon-Trainingstipps zum Schwimmen, Radfahren und Laufen

Vorfreude auf die trainingsfreie Zeit

In den letzten Jahren meiner sportlichen Laufbahn mied ich einen Start auf Hawaii. Die äußerlichen Umstände waren mir nicht gerade auf den Leib geschnitten, außerdem gibt es nichts Schlimmeres, als das letzte und für die...

Koffein: Mehr als nur ein Wachmacher für Sportler

Wie und wo wirkt Koffein im Körper und wie kann man sich die Wirkung der legalen Droge beim Sport zu nutzemachen. Caroline Rauscher klärt auf.   Koffein ist weltweit die am häufigsten konsumierte "pharmakologisch aktive Substanz"...

Crossfit: Klassisches Kreuzheben

Für einen starken Rücken und mehr Hüftstreckung: Beim klassischen Kreuzheben kommt es wie bei allen Crossfit-Übungen auf die richtige Ausführung an. Johann Ziegler erklärt und Triathletin Celia Kuch zeigt wie es geht.   Foto und...

Schneller Schwimmen mit Triathloncoach Roy Hinnen

Roy Hinnen bietet in Horgen am Zürichsee in seinem Schwimmkanal professionelle Schwimmstilanalysen an. Wir haben ihn in der Schweiz besucht, um herauszufinden, welche Möglichkeiten sein Schwimmkanal  bietet.   Was ist das Besondere an Roys...

Training 2016: Deutsche Mittelgebirge und (Vor-)Alpen

Auch wenn die meisten Leser eher sonnige Regionen erwarten, beginnen wir die Übersicht der Trainingsdestinationen mit einer für Triathleten eher untypischen Outdoor-Sportmöglichkeit: dem Wintersport. Obwohl sich der Wintertriathlon nicht durchsetzen konnte, hat insbesondere der...

Kräftigungsübungen (Teil 2)

Dass der Gymnastikball alles andere als ein altmodisches Trainingsgerät ist, hat Matthias Haller im 1. Teil seines Artikels bereits erläutert. Heute zeigt der ehemalige Profi-Läufer wie man mit wenigen Übungen ein komplettes und effektives...

Wie Freizeitsportler in Saarbrücken zur Bestform finden

Im Saarland trifft Breitensport auf Spitzensport: Ambitionierte Sportler können jetzt am Institut für Sport- und Präventivmedizin unter der Leitung von Professor Tim Meyer ihr Training effizienter gestalten. „Trainieren wie die Profis“ heißt das zweitägige...

Try differently – not harder

Wir sind es gewohnt, uns anzustrengen – vor allem dann, wenn wir unsere Leistungen verbessern oder optimieren wollen. Kann eine Methode Erfolg versprechend sein, die genau diese Haltung infrage stellt? Wir stellen euch...

Rhythmus und Koordination beim Schwimmen

Schwimmen ist eine zyklische und technische Sportart. Zur Fortbewegung im Wasser muss daher eine Vielzahl komplexer Bewegungsabläufe – rhythmisch und qualitativ exakt  – aufeinander abgestimmt werden.   Fürs Schwimmen sind grundsätzlich folgende Faktoren wichtig: 1. Die richitge...

Aquajogging: Alles, nur kein Hausfrauensport!

Aquajogging ist bei vielen als Rentnersport verpönt. Warum eigentlich? Wer einmal seine Laufeinheit ins Wasser verlegt hat, weiß, wie anstrengend das bei korrekter Ausführung ist.   Um das Vorurteil, Joggen im Wasser sei nur etwas...

Teste deinen Fettstoffwechsel

Ohne funktionierende Fettverbrennung folgt auf längeren Distanzen unweigerlich ein Leistungseinbruch, da der Körper nicht genug Energie zur Verfügung stellen kann. Wie ihr einfach testet, wie es um eure Energieversorgung bestellt ist, verrät Roy Hinnen.   Eines...

Stryd-Test: Running Power – Proof of Principle

Wattmessung beim Laufen. Test Nummer 2. Es geht ans Eingemachte. Michaela Renner-Schneck, selbst Athletin und Trainerin, analysiert mit Hilfe des Stryd-Powermeter unterschiedliche Laufeinheiten.   Hallo zusammen, wie versprochen melde ich mich wieder von der Technik-Test-Front....

Autogrammjäger aufgepasst!

Und jährlich grüßt das Murmeltier. Jedes Jahr bevölkern in den Monaten Januar bis März hoch motivierte Triathleten die Kanarischen Inseln. In den letzten Jahren hat sich für viele Ausdauerenthusiasten das karge Eiland Fuerteventura zum...

Kraul lernen – mal anders

Wie fängt man am besten mit dem Krauen an? Gute Frage! Trainer Sascha Wenzel stellt seine Methode vor, die eventuell etwas anders als üblich ist. Das Schwimmen im Triathlon ist für viele Einsteiger die...

Erfolgreicher Start in die Freiwassersaison

Diejenigen unter Euch, die noch wenig Erfahrung im Freiwasser haben, sollten schleunigst das Schwimmbad gegen See, Fluss oder Meer tauschen. Denn nur wer auch das trainiert, was ihn im Wettkampf erwartet, wird keine bösen...

Vorsicht vor dem Frühjahrstrainingscamp

Es ist Anfang März und ambitionierte Triathleten richten ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Frühjahrstraining. Altersklassenathelten und Profis entfliehen dem Winter, um in der Wärme zu trainieren.   Bereits kurz nach Weihnachten nahmen bereits drei meiner "eigenen"...

Stabilisationsübungen

Bei Fußballern ist es das Knie, bei Läufern und Triathleten häufig das Sprunggelenk. Bänder- und Kapselverletzungen sind fast schon klassische Läuferleiden. Vor allem untrainierte Sportler, aber auch solche mit einem schwachen Bandapparat sind besonders...

Italien, Zypern oder doch Südafrika?

Den ganzen Tag unter südlicher Sonne schwimmen, radeln und laufen, inmitten schöner Landschaften. Sportlerherz, was willst du mehr. Nach Spanien und den deutschen Mittelgebirgen stellen wir euch weitere interessante Trainingsregionen vor. Toskana und Emilia...

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