Vorsätze 2024
Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze zum Jahreswechsel. Sicherlich werden auch Sie in den nächsten Tagen darauf angesprochen. Während die einen sofort eine Antwort parat haben, geben andere zu Protokoll, dass sie einen...
Skiken: Die Alternative für Triathleten
Manch Triathlet hat bereits sein erstes Trainingslager absolviert beziehungsweise sitzt auf den gepackten Koffern, um den nasskalten Bedingungen zu entfliehen. Für die Daheimgebliebenen bietet sich als Alternative zum Skilanglaufen das Skiken an.
Trainingsexperte Bennie Lindberg...
Kräftigungsübungen mit dem Gymnastikball Teil 1
Kräftigungsübungen sind für viele Triathleten ein notwendiges Übel. Wenn es dann tatsächlich mal dazu kommt, dass sie sich mit der ungeliebten Trainingsform auseinandersetzen, dann geben sie es sich meist so richtig!
Will heißen, mit Hanteln...
Herzfrequenzvariabilität
Die Pulsfrequenz ist eine hervorragende Kenngröße dafür, wie es unserem Körper geht. Jedoch haben weder Ruhe- und Maximalpuls noch der Durchschnittspuls einer Trainingseinheit eine Aussagekraft über das Leistungsvermögen eines Sportlers. Für sich...
Brett Sutton: Wie wichtig ist Erholung im Triathlon?
Brett Sutton wichtigste Prinzipien im Triathlonsport lauten: Erholung und Regeneration. Der Erfolgcoach äußert sich zu dieser Thematik im Gastbeitrag.
Über die Jahre hinweg wurde ich von vielen Experten missverstanden. Etliche nahmen sich noch nicht einmal...
Schneller Schwimmen mit Triathloncoach Roy Hinnen
Roy Hinnen bietet in Horgen am Zürichsee in seinem Schwimmkanal professionelle Schwimmstilanalysen an. Wir haben ihn in der Schweiz besucht, um herauszufinden, welche Möglichkeiten sein Schwimmkanal bietet.
Was ist das Besondere an Roys...
Training: Fokus, Ausrichtung, Stabilität und Timing
Um die Wahrnehmungen der Körpersinne produktiv umzusetzen, empfiehlt Roy Hinnen vor und während des Trainings vier kurze Bestandsaufnahmen zu durchlaufen: Fokus, Ausrichtung, Stabilität und Timing.
Diese stellen innerhalb weniger Minuten oder sogar Sekunden den...
Mehr Power dank Wattmessung? (Teil 1)
Aus dem Radsport kommend, haben sich Leistungsmesser auch zunehmend im Triathlon etabliert. Die wenigsten der Top-Athleten auf der Kurz- oder Langdistanz möchten auf die so gewonnenen Informationen verzichten.
Der Glaube, dass das Training dadurch automatisch...
Datenaffinität vs. Körpergefühl
Dank einer Vielzahl von Innovationen der vergangenen Jahrzehnte können Athleten heute ihr Training und ihre Leistungsentwicklung genauestens überwachen und analysieren. Die moderne Datenerfassung im Ausdauersport begann Ende der Achtziger des letzten Jahrhunderts,...
Schneller werden (Teil 3)
Die besondere Herausforderung im Triathlonsport ist, dass die Athleten neben der Ausdauer auch über ein gewisses Maß an Schnelligkeit verfügen müssen.
Nachdem Sie in den ersten Monetane des Jahres – inklusive kurzer Sprints und ohne...
Wenn der Kopf willig ist, aber der Körper streikt
Wie wichtig es ist, auf den Körper zu hören und diese Wahrnehmung auch immer wieder zu schulen, erklären Profitriathlet Johannes Moldan – nach einer für ihn „unterirdischen Saison“ und seine neue Trainerin Susanne Buckenlei.
Die...
Faszientraining für Triathleten und Läufer
Teil drei unseres speziellen Faszien- und Gelenktrainings für Triathleten ist online. Heute Übungen für die Spiral- und Laterallinien sowie für die Füße.
Hier findet ihr unsere komplette Serie "Faszien- und Gelenktraining für Triathleten" - Teil...
#aufdersuchenachdemflow –Teil 5
Es ist nicht leicht, den Flow zu finden, dass hat auch Florian Teichmann in den letzten Wochen im Training und bei seinen Rennen erfahren. Zeit, eine Pause zu machen? Nein, Zeit aus den Fehlern...
Schwimmtechnik: Übung macht den Meister – Teil 1
Jede Technikumstellung dauert eine gewisse Zeit. Je früher man jetzt mit Schwimmtechniktraining beginnt, desto besser. Aber wie geht man eine Technikverbesserung an? Mit dieser Frage sollte sich jeder Triathlet zu Beginn der Saison...
Innovative Orthopädie Systeme – Umfassende Gang- und Laufstilanalyse
Füße sind das Fundament unseres Körpers. Sie bilden die sichere und gesunde Basis und wirken sich ganzheitlich auf unseren Körper aus. Was das Auftrittsverhalten beim Laufen über mögliche Dysbalancen aussagt, weiß Axel Klappdor.
Was verbinden...
Update: Wattmessung beim Laufen
Michaela Renner-Schneck testet seit einigen Wochen den neuen Stryd, der Sportlern als große Neuheit die Wattmessung beim Laufen ermöglicht. Heute ein kleines Update: die DIY-Lösung.
Vielleicht erinnert ihr euch daran, wie ich meinem letzten Testbericht...
Rhythmus und Koordination beim Schwimmen
Schwimmen ist eine zyklische und technische Sportart. Zur Fortbewegung im Wasser muss daher eine Vielzahl komplexer Bewegungsabläufe – rhythmisch und qualitativ exakt – aufeinander abgestimmt werden.
Fürs Schwimmen sind grundsätzlich folgende Faktoren wichtig:
1. Die richitge...
Trainingscamp auf Zypern: Ein Erlebnisbericht
Zypern wird oft „die Insel der Götter“ genannt. In der Tat ist Aphrodite, die bekannteste unter ihnen, allgegenwärtig, und das bei 320 Sonnentagen im Jahr. Triathloncoach Michael Krell organisierte 2019 zum achten Mal in...
