Gesundheit

Wie man sich als Triathlet und Sportler fit und gesund hält: Verletzungsprophylaxe, Experten-Tipps, Leistungsdiagnostik, Gesundheits-Check ect.

Dem Immunsystem auf die Sprünge helfen – Teil 1

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen fallen, der Winter steht vor der Tür. Es ist kalt und es wird schnell dunkel! Bei fast jedem läuft die Nase oder kratzt der Hals. Die Ansteckungsgefahr für...
Corona Talk: Sean Donnelly (Foto: Isaak Papadopoulos | weitsprung.de)

Corona Talk: Sean Donnelly

2020 hatte sich der Darmstädter Triathlonprofi und Trainer ganz anders vorgestellt. Jetzt ist er zu Hause in Kurzarbeit, genießt die Zeit mit seinem Sohn und macht sich viele Gedanken zur Covid-19-Pandemie und...

Weshalb sind Infekte so gefährlich?

Der plötzliche Herztod beim Sport ist in aller Regel kein schicksalhaftes Ereignis und primär auch nicht dem Sport anzulasten. In vielen Fällen kann er vermieden werden. Den meisten Sportlern ist bekannt, dass eine vorschnelle Wiederbelastung...

Reboots to go – mobile Regeneration

Nachdem wir bereits über die Funktionsweise von Recovery Boots berichtet haben, wollen wir heute die mobilen Recovery Boots “Reboots Go” vorstellen. Wie das Vorgänger-Modell arbeitet das Modell Reboots Go mit Druckluft. Die Stiefel bestehen aus...

Elektrische Muskelstmimulation

Bei der elektrischen Muskelstimulation werden mithilfe von Impulsen über die Haut Nerven angeregt, die das Zusammenziehen eines Muskels auslösen. Sehnen und Gelenke werden geschont und nur minimal belastet, Muskelkontraktionen und Stoffwechselprozesse wirkungsvoll angeregt.   Der ganz...

Dem Immunsystem auf die Sprünge helfen – Teil 2

Im Teil 1 der Serie hat Caroline Rauscher erklärt, was Kälte und Training für Wirkungen auf den Körper haben. Heute geht es darum, was weniger Tageslicht verursacht und wie man als Sportler sein Immunsystem...

Herzfrequenzvariabilität als Parameter zur Trainingssteuerung

Was ist die Herzfrequenzvariabilität überhaubt und wie kann man sie als Sportler einsetzen. Stichworte, die in Zusammenhang mit der Herzfrequenzvariabilität fallen, sind Früherkennung von Übertraining und Burn-out.   Die Herzfrequenzvariabilität (HRV = Heart Rate Variability) gilt...

Spiroergometrie: Eine gute Vorbereitung ist alles!

Wie sagt man so schön? Nach der Saison ist vor der Saison. Wer im Winter fleißig ist, wird im Sommer die Erfolge ernten – egal welche Ziele man sich gesteckt hat. Eine Leistungsanalyse kann...
Corona Talk: Mario Schmidt Wendling (Foto: Isaak Papadopoulos | weitsprung.de)

Corona Talk: Mario Schmidt-Wendling

Mario Schmidt-Wendling gehört zu den erfolgreichsten Triathlon-Trainern Deutschlands. Eigentlich wollte er seine Schützlinge in den kommenden Wochen punktgenau auf ihre Saisonhöhepunkte vorbereiten, eigentlich ... Im Corona Talk äußert sich...

Überbelastungen, Schmerzmittel und Verletzungen

Uli Nieper spricht im Interview über Überlastungsschäden, die Einnahme von Schmerzmitteln, Verletzungspausen, Körpergefühl und regelmässiges Dehnen. Die Saison 2015 läuft auf Hochtouren, während die einen noch nach der richtigen Form suchen, haben andere in...

Produktnews: Wellnes zum Baden

Auf der einen Seite möchte man am Morgen hellwach sein und andererseits am Abend in einen regenerativen Schlaf sinken. Bachblüten in vielfältiger Form verarbeitet, können das volle Verwöhnprogramm bieten. Gerade als aktiver Sportler braucht...

Ursachen für Muskelkrämpfe

Krämpfe können unterschiedliche Ursachen haben. Welche das sein könnten und wie man ihnen am besten entgegenwirkt, erklärt Caroline Rauscher.   Krämpfe, die durch Belastung während sportlicher Betätigung auftreten (= belastungsinduzierte Krämpfe), sind ein (leider) sehr häufiges Phänomen....

Risiko: Überwässerung mit Natriummangel

Durch steigende Teilnehmerzahlen bei Triathlon- und Marathonwettkämpfen scheint ein neues Gesundheitsrisiko entstanden zu sein: die Hyponatriämie. Die Ursachen der Hyponatriämie (wörtlich: Natriummangel im Blut) liegen meist in einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr,...

Funktionelle Bewegungsanalyse

Laufen gilt als sehr beliebte Sportart mitunter deshalb, weil sie unkompliziert ist: Schuhe schnüren und los. Aber ist das wirklich so einfach? Dennis Sandig erklärt, was eine funktionelle Bewegungsanalyse bringt.     Vielen Einsteigern ist zu raten,...

Produktnews: Schön gesäubert und regeneriert

Reinigung, die pflegt, regeneriert und säubert. Das hört sich gut an. Nicht jeder rührt sich sein eigenes Shampoo oder die eigene Maske mit Heilerde an. Ganz im Stil von „Mach mich schön!“ ist ultrafeine...

Ernährungsstrategie bei Verletzungen

Wie sollte man sich bei einer Sportverletzung am besten ernähren, damit sich der Muskelabbau in der trainingsfreien Zeit in Grenzen hält. Die Ernährungsexpertin Caroline Rauscher weiß Rat.   Die erste Strategie sollte natürlich sein, Sportverletzungen zu...

It´s yoga time: Yoga für Triathleten

Katja Bartsch – unsere Yoga-Spezialistin, die auch in der aktuellen Printausgabe der Tritime einen großen Yoga-Artikel für Triathleten geschrieben hat. Stellt euch heute ein paar einfache Übungen vor, die helfen können typische Verletzungen bei...

Überlastungssyndrome beim Laufen

Bereits in den ersten Trainingslagern einer neuen Saison sind bereits Klagen über kleinere Wehwehchen zu hören. Anstatt den Ursprung der Beschwerde ausfindig zu machen, verdrängen viele Triathleten einfach die Schmerzen.   Anstatt eine Pause einzulegen, greifen...

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