Topleistungen im Wettkampf sind kein Zufall
Erfolg und Misserfolg im Wettkampf liegen bekanntlich sehr nah beieinander. Besonders im Triathlon spielen Renntaktik und die Kombination aus Be- und Entlastung im Training ebenso eine wichtige Rolle, wie die individuelle Reduzierung des Umfangs...
Mentaltraining: Überprüfe deine Ziele
Vielleicht hast du dir für dieses Jahr gute Vorsätze vorgenommen, Ziele gesetzt oder deine Saison geplant. Das ist gut so, denn damit hast du deine Gedanken sortiert und deinem Gehirn ein Signal gegeben. Aber...
Datenaffinität vs. Körpergefühl
Dank einer Vielzahl von Innovationen der vergangenen Jahrzehnte können Athleten heute ihr Training und ihre Leistungsentwicklung genauestens überwachen und analysieren. Die moderne Datenerfassung im Ausdauersport begann Ende der Achtziger des letzten Jahrhunderts,...
Laufen ist alles andere als schnelles Gehen …
... diese Aussage klingt sehr trivial und lässt manch Läufer mit einem Fragezeichen im Gesicht zurück. Wie viel Wahrheit hinter diesem Satz steht, wird einem erst bewusst, wenn man sich mit dem momentan wohl...
Natürliches Laufen vs. degenerierte Alltagstechnik
Haben Sie sich in Ihrem Läuferleben schon einmal bewusst mit der Bedeutung der Armarbeit und der Rumpfstabilisierung beschäftigt? Und wie sieht es mit Ihrem Wissen um den Energietransfer beim Laufen aus?
In meinen Laufseminaren...
Mehr Power dank Wattmessung? (Teil 1)
Aus dem Radsport kommend, haben sich Leistungsmesser auch zunehmend im Triathlon etabliert. Die wenigsten der Top-Athleten auf der Kurz- oder Langdistanz möchten auf die so gewonnenen Informationen verzichten.
Der Glaube, dass das Training dadurch automatisch...
Vorsätze 2024
Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze zum Jahreswechsel. Sicherlich werden auch Sie in den nächsten Tagen darauf angesprochen. Während die einen sofort eine Antwort parat haben, geben andere zu Protokoll, dass sie einen...
Innovative Orthopädie Systeme – Umfassende Gang- und Laufstilanalyse
Füße sind das Fundament unseres Körpers. Sie bilden die sichere und gesunde Basis und wirken sich ganzheitlich auf unseren Körper aus. Was das Auftrittsverhalten beim Laufen über mögliche Dysbalancen aussagt, weiß Axel Klappdor.
Was verbinden...
Drei perfekte Radtage auf Teneriffa
Rein in den Flieger. Drei Tage ein Mietrad genommen und Teneriffa auf zwei Rädern erkundet. Fazit: anspruchsvoll, kontrastreich, aber sehr empfehlenswert.
Wo geht man im Dezember hin, wenn man angenehme Temperaturen, beständiges Wetter und...
Schwimmtechnik: Übung macht den Meister – Teil 1
Jede Technikumstellung dauert eine gewisse Zeit. Je früher man jetzt mit Schwimmtechniktraining beginnt, desto besser. Aber wie geht man eine Technikverbesserung an? Mit dieser Frage sollte sich jeder Triathlet zu Beginn der Saison...
Übertraining und seine Ursachen
Die Sonne lacht, die Temperaturen steigen und der Bewegungsdrang zieht einen nach draußen. Endlich nachholen, was im Winter zu kurz gekommen ist – man glaubt, jetzt gar nicht genug Kilometer sammeln zu können. Aber...
tritime Rookie-Projekt
Für die meisten Menschen hören sich 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und ein abschließender 10-Kilometer-Lauf mehr als herausfordernd an. Eine Mitteldistanz über 1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer Radfahren und einem Halbmarathon...
Wechseltraining sollte man üben
Wechseln gilt als die vierte Disziplin im Triathlon, über die man sich immer wieder Gedanken machen sollte. Auch spezielle Trainingseinheiten machen Sinn, damit die Abläufe im Rennen einfacher fallen.
Svenja Bazlen, die schon viele Rookies...
#aufdersuchenachdemflow –Teil 5
Es ist nicht leicht, den Flow zu finden, dass hat auch Florian Teichmann in den letzten Wochen im Training und bei seinen Rennen erfahren. Zeit, eine Pause zu machen? Nein, Zeit aus den Fehlern...
Trail Running: Spaß, Koordination und Ausdauer
In den Wintermonaten sollten Triathleten ihr Ausdauertraining vielseitig und abwechslungsreich aufbauen, sprich neue Bewegungsmuster suchen, neue Reize setzen und Muskeln trainieren, die im klassischen Training kaum angesprochen werden, wie beim Trail Running.
Zu einer Zeit,...
RACE SMART
Alle gelungenen Wettkämpfe verlaufen ungefähr gleich. Die Gründe des Scheiterns sind ebenfalls fast immer dieselben. Wenn das monatelange Training erledigt ist und man sich endlich im großen Rennen befindet, entscheiden vor allem...
Funktionelle Bewegungsanalyse
Laufen gilt als sehr beliebte Sportart mitunter deshalb, weil sie unkompliziert ist: Schuhe schnüren und los. Aber ist das wirklich so einfach? Dennis Sandig erklärt, was eine funktionelle Bewegungsanalyse bringt.
Vielen Einsteigern ist zu raten,...
Crossfit: Klassisches Kreuzheben
Für einen starken Rücken und mehr Hüftstreckung: Beim klassischen Kreuzheben kommt es wie bei allen Crossfit-Übungen auf die richtige Ausführung an. Johann Ziegler erklärt und Triathletin Celia Kuch zeigt wie es geht.
Foto und...
