Training

Kompetente Triathlon-Trainingstipps zum Schwimmen, Radfahren und Laufen

Andreas Niedrig: Wie ich meine Saison plane

Das erste große Ziel 2016 steht bei Andreas Niedrig bereits fest. Es wird der Ironman Südafrika im Frühjahr sein. Wie er seine Saison plant und wie er allgemein trainiert, verrät er in diesem...

Fit für die erste Langdistanz: Schwimmtechnik

Im Rahmen der Vorbereitung auf die erste Langdistanz sollte jeder Rookie hinsichtlich der Auftaktdisziplin folgende Frage ehrlich beantworten: Kann ich schwimmen oder kann ich nicht schwimmen?   Falls ich nicht schwimmen kann (mit Nichtschwimmen meine...

Fit für die erste Langdistanz: Krafttraining

Nachdem Sie sich in den letzten Wochen ausgeruht und ein wenig Abstand vom Trainingsalltag gewonnen haben, bereits regeneriert sind, können Sie bis zum Jahresende Ihren Körper langsam wieder an die bevorstehenden Belastungen gewöhnen.   Beispielsweise ist...

Fit für die erste Langdistanz!

Für die meisten Erdbewohner hören sich 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und ein abschließender Marathon unvorstellbar an. Trotzdem schaffen diese Herausforderung Tausende von Sportlern jedes Jahr. Was sind die Geheimnisse hinter einem erfolgreichen...

Wenn der Kopf willig ist, aber der Körper streikt

Wie wichtig es ist, auf den Körper zu hören und diese Wahrnehmung auch immer wieder zu schulen, erklären Profitriathlet Johannes Moldan – nach einer für ihn „unterirdischen Saison“ und seine neue Trainerin Susanne Buckenlei.   Die...

Spiroergometrie: Eine gute Vorbereitung ist alles!

Wie sagt man so schön? Nach der Saison ist vor der Saison. Wer im Winter fleißig ist, wird im Sommer die Erfolge ernten – egal welche Ziele man sich gesteckt hat. Eine Leistungsanalyse kann...

Try differently – not harder

Wir sind es gewohnt, uns anzustrengen – vor allem dann, wenn wir unsere Leistungen verbessern oder optimieren wollen. Kann eine Methode Erfolg versprechend sein, die genau diese Haltung infrage stellt? Wir stellen euch...

Tee – ein natürlicher Energie-Booster für Sportler




Was im Sommer das erfrischende Kaltgetränk, ist im Herbst und Winter der wärmende Tee nach dem Sport. Welche Zutaten einen Tee besonder lecker und gesund werden lassen, erfahrt ihr im Folgenden. Aufgebrühte Getränke aus Tee...

Italien, Zypern oder doch Südafrika?

Den ganzen Tag unter südlicher Sonne schwimmen, radeln und laufen, inmitten schöner Landschaften. Sportlerherz, was willst du mehr. Nach Spanien und den deutschen Mittelgebirgen stellen wir euch weitere interessante Trainingsregionen vor. Toskana und Emilia...

Triathlon Holidays: Lanzarote und Mallorca

Fällt im Kreise von Ausdauersportlern der Name Hürzeler, verbinden die meisten damit nicht nur den ehemaligen Profi, Weltmeister und Firmengründer Max Hürzeler, sondern auch Radfahren auf Mallorca sowie weltweite Radrundfahrten und Fernfahrten. Aber auch im...

Training 2016: Deutsche Mittelgebirge und (Vor-)Alpen

Auch wenn die meisten Leser eher sonnige Regionen erwarten, beginnen wir die Übersicht der Trainingsdestinationen mit einer für Triathleten eher untypischen Outdoor-Sportmöglichkeit: dem Wintersport. Obwohl sich der Wintertriathlon nicht durchsetzen konnte, hat insbesondere der...

Mehr Power dank Wattmessung? (Teil 2)

Im zweiten Teil des Themenschwerpunktes "Wattmessung" beschäftigen sich die Autoren mit den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten der Leistungsmesser und der Bedeutung der Datenauswertung.   Intervalle: Leistung zählt! Neben dem Grundlagenausdauertraining muss man natürlich auch das extensive und intensive Intervalltraining...

Mehr Power dank Wattmessung? (Teil 1)

Aus dem Radsport kommend, haben sich Leistungsmesser auch zunehmend im Triathlon etabliert. Die wenigsten der Top-Athleten auf der Kurz- oder Langdistanz möchten auf die so gewonnenen Informationen verzichten. Der Glaube, dass das Training dadurch automatisch...

So nah und doch so fern

Spätestens mit der Ironman-WM auf Hawaii hat sich die Saison 2015 in die trainingsfreie Zeit verabschabschiedet. Während die einen die "faulen Wochen" genießen, stehen die anderen bereits in den Startlöchern, um mit den Vorbereitungen für...

tritime fragt nach: Julia Gajers Leistungssprung beim Radfahren

Im Vorfeld der diesjährigen Ironman-WM auf Hawaii betonte Julia Gajer im Prerace-Interview, dass sie in 2015 gerade beim Radfahren hart an sich gearbeitet hat und mithilfe des wattgesteuerten Trainings gegenüber dem Vorjahr einen weiteren...

Vom Umgehen mit nicht erreichten Zielen

Habe ich in dieser Saison meine sportlichen Ziele erreicht? Wenn nicht, wie gehe ich damit um? Wie kann ich ein Scheitern analysieren und wie stecke ich mir neue Ziele? Dieser Artikel hält einige...

Der optimale Regenerationsfahrplan

Training, Wettkampf, Training, nächster Wettkampf ... . Wie man seinem Körper am besten die Chance gibt, sich von den Belastungen zu erholen und schnell wieder fit zu werden, verrät Dr. med Christoph Simsch. Sportklamotten an...

Saisonziel erreicht: Darf es noch ein bisschen mehr sein?

Das Saisonziel ist erreicht und was nun? In die Pause gehen oder noch ein zweites Wettkampfziel stecken und noch mal sinnvoll darauf vorbereiten? Dieser Artikel hilft bei der Entscheidung und hält ein paar Trainingstipps...

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