Die Pulsfrequenz ist eine hervorragende Kenngröße dafür, wie es unserem Körper geht. Jedoch haben weder Ruhe- und Maximalpuls noch der Durchschnittspuls einer Trainingseinheit eine Aussagekraft über das Leistungsvermögen eines Sportlers. Für sich alleine betrachtet, nutzt der einzelne Wert eines bestimmten Zeitpunktes oder auch einer bestimmten Zeitspanne niemandem. Ende der Aussage. Viel wichtiger ist die Analyse der ganzen...
Erinnern Sie sich an die legendäre Wutrede von Giovanni Trapattoni vom 10. März 1998? Übertragen auf den Ausdauersport, zeigt der Halbsatz „waren schwach wie eine Flasche leer“ sehr eindrucksvoll, welche Auswirkungen eine unzureichende Energiebereitstellung auf die Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf haben kann. Vor diesem Hintergrund gehe ich im Folgenden auf die Möglichkeiten der Leistungsphysiologie ein, also...
Training umschreibt in seiner ursprünglichen Form ein systematisch geplantes Handeln mit dem Ziel einer Leistungssteigerung. Vergleichbar mit einem Projekt oder Geschäftsprozess mit einem festgelegten Anfang und zeitlich definierten Endpunkt liegt es am Sportler, in diesem Zeitrahmen alle relevanten Fähigkeiten zu konditionieren, um am Wettkampftag in bestmöglicher körperlicher und mentaler Verfassung an der Startlinie zu stehen.
Wie haben Sie sich eigentlich auf Ihren allerersten Lauf- oder Triathlonwettkampf vorbereitet? Sind Sie völlig unvorbereitet in das Rennen gestartet, oder haben Sie in den Wochen vor Ihrer Premiere an Ihrer Ausdauer und Technik gefeilt? Auch wenn bekanntlich viele Wege nach Rom führen, ist die aus einer spontanen Bierwette resultierte Teilnahme eines untrainierten Menschen nicht nur äußerst...
Warum eigentlich haben Sie mit dem Triathlonsport angefangen? Was war Ihr ganz persönlicher Auslöser? Eine faszinierende Reportage über den Ironman Hawaii oder den Challenge Roth? Ihre sportlichen Freunde oder Kollegen? Übergewicht? Kurzatmigkeit beim Treppensteigen oder schnellem Gehen? Ausloten der eigenen körperlichen Grenzen? Jeder von Ihnen könnte an dieser Stelle sicherlich mit einer – mehr oder weniger –...
Antibiotika haben die Medizin revolutioniert und retten bis heute Leben. Was Sportler bei der Einnahme beachten sollten und warum die Gefahr durch Bakterien wieder zunimmt, erfahren Sie im nachfolgenden Fachartikel.
EIN BLICK ZURÜCK
Dass Menschen heute nicht mehr an einer Mandelentzündung sterben, soll einer Aufräumaktion zu...
Selbst wenn der Sport den Körper gut abhärtet: Eine Erkältung bekommt jeder mal. Bei stärkeren Beschwerden sollte unbedingt eine Trainingspause eingelegt werden, sonst können Erkältungsviren zum Herzen wandern und dort eine lebensgefährliche Herzmuskelentzündung hervorrufen. Hier die besten Tipps, um Husten, Schnupfen und Halsschmerzen effektiv zu behandeln.
Kann ich trotz Erkältung...
Spätestens im Dezember teilen sich die Triathleten in mehrere Gruppen auf: Ein paar wenige, meist die, die mit dem Sport Geld verdienen, fliegen in die Sonne und überwintern im Warmen. Andere verlegen das Lauftraining ins Fitnessstudio, stellen das Rad in den Keller, steigen auf die Rolle und erst wieder ab, wenn die Krokusse blühen. Die restlichen ziehen...
Der Abenteurer und mehrfache Weltrekordhalter Jonas Deichmann startet zu seiner bisher grössten Herausforderung: Challenge 120! 120 Langdistanzen in 120 Tagen auf der Strecke des Challenge Roth sind das Ziel seines neuen Projektes. Das sind 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen. Jeden Tag, für vier Monate.
120-mal Challenge Roth am Stück
Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und der allgemeine persönliche Lebensstil sind wichtige Bestandteile der gesundheitlichen Prävention. Dabei spielt die tägliche Ernährung eine wesentliche Rolle, denn sie stellt nicht nur die Versorgung unseres Organismus mit den erforderlichen Nährstoffen sicher, sie beeinflusst auch den Blutzuckerspiegel, die Hormone und somit das gesamte Wohlbefinden. Bezogen auf sportliche (Höchst-)Leistungen, bedeutet all dies, nicht...
Neben dem sportmedizinischen Check-up und einer Blutwertanalyse bietet sich eine ergänzende Überprüfung wichtiger Mikro-/Makronährstoffe und Vitalparameter an. Eine sorgfältige Bewertung der laborgestützten Parameter gibt Aufschluss über mögliche Mängel und zeigt Wege auf, wie jene – unter Berücksichtigung der individuellen sportlichen Belastung – mithilfe einer Anpassung der Ernährungsgewohnheiten und/oder einer zielgerichteten Substitution durch Nahrungsergänzungsmittel behoben werden können. Unter...
In der alltäglichen Praxis wird regelmäßig der Wunsch nach einer umfangreichen Blutwertanalyse geäußert. Sind die ermittelten Werte im Normbereich, so wird dies vom Laien in aller Regel mit einem Zustand vollkommener Gesundheit gleichgesetzt, was jedoch nicht immer der Fall sein muss. Ich möchte an dieser Stelle die Relevanz von Laborwerten, deren Aussagekraft bezüglich der Bestimmung des aktuellen...
Immer mehr Menschen, die erfolgreich erste ausdauersportliche Erfahrungen gesammelt haben, von dem Erlebnis in einer großen Stadt oder in einer landschaftlich reizvollen Umgebung fasziniert sind und von den Glücksgefühlen übermannt sind, träumen davon, auch einen Triathlon zu finishen. Die Frage "Sind Sie gesund für die Saison 2024?" stellen sich im Vorfeld leider viel zu wenig Ausdauerinteressierte!
Endlich. Es geht los. Das Training verläuft trotz des teilweise miesen Wetters zum Jahresanfang doch zufriedenstellend. Ich fühle mich in Form und möchte diese auf einer Kurzdistanz testen. Jetzt nur noch schnell im Internet die passende Veranstaltung finden, das Anmeldeformular ausfüllen und die zielgerichtete Wettkampfvorbereitung kann beginnen. Gesagt – getan. Wirklich? Schön wär’s. Das Drama beginnt mit dem ersten...
Nach der Saison ist vor der Saison, und die Planungen für das Jahr 2024 laufen bereits auf Hochtouren. Neben der Wahl des Saisonhöhepunktes und der damit einhergehenden Aufbauwettkämpfe gehört die Organisation des „richtigen“ Trainingslagers zu den wichtigsten Entscheidungen, die aktuell Wochen zu treffen sind. Auch wenn das Wintertraining in heimischen Gefilden mit Skilanglauf, Skiken, Mountainbiken und Graveln...
Die Deutsche Triathlon Union und ihre angeschlossenen Landesverbände präsentieren die Wettkampftermine der Saison 2024. Weitere detaillierte Informationen wie Distanzen, Startgeld, Ansprechpartner, Veranstalter/Verein, Startzeit, Ausschreibungen, Anmeldeformulare, Genehmigungsvermerke durch die zuständigen Landesverbände, Kontakt- und Adressdaten finden Sie auch auf den Homepages der Veranstalter oder der Landesverbände. Bitte beachten Sie, dass der vor Ihnen liegende Veranstaltungskalender (Redaktionsschluss vom 30.11.2023) keinen...
Wenn Sie im Jahr 2024 einen Laufwettkampf als sehr lange, langsame Einheit in Ihr Triath- lon-Training einbauen möchten, bieten sich in Deutschland, Europa und Übersee zahlreiche lohnenswerte Ziele an, auch über Stock und Stein. Bitte beachten Sie, dass die nachfolgende Terminübersicht „Laufen“ keinen Anspruch auf Vollständigkeit hat. Detaillierte Informationen wie zu Distanzen, Startgeld, Ansprechpartnern, Veranstaltern, Startzeit, Ausschreibungen,...
Nicht gemeckert ist bekanntlich genug gelobt! Wer von uns kennt nicht diese - für mich - ziemlich bescheuerte Aussage!? Warum fällt es uns so schwer, Danke zu sagen, sich über einen Service, eine Dienstleistung oder ein Lächeln zu freuen, und dies auch seinem Gegenüber kundzutun?
Und deshalb habe ich in...
