Schwimmen ist eine zyklische und technische Sportart. Zur Fortbewegung im Wasser muss daher eine Vielzahl komplexer Bewegungsabläufe – rhythmisch und qualitativ exakt – aufeinander abgestimmt werden.
Fürs Schwimmen sind grundsätzlich folgende Faktoren wichtig:
1. Die richitge Balance an der Wasseroberfläche durch Atmung, Kopfhaltung und Spannungszustand der Muskulatur.
2. Durch feinste Winkelstellungen und Umlenkbewegungen der verschiedenen Körperteile müssen Widerstände im Wasser aufgebaut und...
Noch können Sie Ihr Training relativ gelassen und ohne einen detaillierten Plan angehen. Wichtig ist allerdings, ein Trainingstagebuch zu führen, um am Ende zu kontrollieren, ob Sie auch alle geplanten Umfänge absolviert haben.
Nachdem Sie in den vergangenen Wochen nach der Saisonpause gut regeneriert und mit neuer Motivation ganz langsam wieder ins Training eingestiegen sind, können Sie bis zum Jahreswechsel...
Zwischen Schule, Training, Physiotherapie und Koffer packen für das nächste Trainingslager auf Fuerteventura nahm sich Laura Lindemann in Potsdam noch Zeit für ein kurzes tritime-Interview.
Das erste große Ziel 2016 steht bei Andreas Niedrig bereits fest. Es wird der Ironman Südafrika im Frühjahr sein. Wie er seine Saison plant und wie er allgemein trainiert, verrät er in diesem Beitrag und der damit startenden tritime-Kolumne.
Für die grobe Saisonplanung solltet ihr wissen, wann euer Saisonhöhepunkt ist. Mein erstes Rennen 2016 werde ich beim Ironman Südafrika...
Im Rahmen der Vorbereitung auf die erste Langdistanz sollte jeder Rookie hinsichtlich der Auftaktdisziplin folgende Frage ehrlich beantworten: Kann ich schwimmen oder kann ich nicht schwimmen?
Falls ich nicht schwimmen kann (mit Nichtschwimmen meine ich sehr, sehr schlecht kraulen oder gar nicht kraulen), wäre es sinnvoll, einen Triathlon auszusuchen, bei dem das Tragen eines Neoprenanzugs erlaubt ist. Wie verändert...
Nachdem Sie sich in den letzten Wochen ausgeruht und ein wenig Abstand vom Trainingsalltag gewonnen haben, bereits regeneriert sind, können Sie bis zum Jahresende Ihren Körper langsam wieder an die bevorstehenden Belastungen gewöhnen.
Beispielsweise ist es in den ersten Wochen nicht so wichtig, wie schnell Sie laufen. Viel wichtiger ist es, dass Sie technisch sauber laufen und sich dabei –...
Als ich heute morgen dick eingepackt zum Laufen starten wollte, fragte mich mein Nachbar kopfschüttelnd, wie man sich bei einem so kalten Wetter zum Sport motivieren kann? Also das kann er absolut nicht verstehen! Ohne weiter darüber nachzudenken antwortete ich, "weil es mir Spaß macht und mir immer wieder die Augen öffnet!"
Dann beim Laufen und später beim Radfahren ließ...
Wir blicken mit Anja Beranek zurück auf ihre erfolgreiche Saison 2015. Heute geht die Bilderstory mit ihrem Trainigslager auf Fuerteventura und den ersten Rennen weiter.
Wer Teil 1 verpasst hat, findet hier die erste Bildergalerie mit Anja, die vor einigen Tagen veröffentlicht wurde.
Fotos: Marco Müller und getty images
Für die meisten Erdbewohner hören sich 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und ein abschließender Marathon unvorstellbar an. Trotzdem schaffen diese Herausforderung Tausende von Sportlern jedes Jahr. Was sind die Geheimnisse hinter einem erfolgreichen Langdistanztraining?
Wie bereitet sich ein Rookie, der neben seinen Verpflichtungen im Berufs- und Privatleben, mit einem Minimum an Trainingsaufwand auf die Distanz von 226 Kilometern...
Diese Woche hat Focus Online einen lesenswerten Artikel zum Thema Schlafmangel und die Auswirkungen auf Sportler veröffentlicht. Wer seinem Körper zu wenig Nachtruhe gönnt, der bringt definitiv weniger körperliche und auch geistige Leistung. Aber nicht nur das.
Wie krass die Folgen von Schlafmangel sind, beschreibt der Focus-Online-Experte Markus Horning sehr eindrücklich in seinem Artikel. Es ist gut, wenn man...
Krämpfe können unterschiedliche Ursachen haben. Welche das sein könnten und wie man ihnen am besten entgegenwirkt, erklärt Caroline Rauscher.
Krämpfe, die durch Belastung während sportlicher Betätigung auftreten
(= belastungsinduzierte Krämpfe), sind ein (leider) sehr häufiges Phänomen. Obwohl das Problem sehr häufig auftritt, sind die Ursachen dafür alles andere als klar und werden sehr kontrovers diskutiert.
Als mögliche Gründe werden oft Elektrolytentleerung, Dehydrierung...
Wie wichtig es ist, auf den Körper zu hören und diese Wahrnehmung auch immer wieder zu schulen, erklären Profitriathlet Johannes Moldan – nach einer für ihn „unterirdischen Saison“ und seine neue Trainerin Susanne Buckenlei.
Die beiden Interviews veranschaulichen deutlich, wie Athlet und Trainer Hand in Hand "gehen" müssen, um in Krisensituationen - sprich, wenn der Körper einfach nicht mehr mitspielen...
Wie sagt man so schön? Nach der Saison ist vor der Saison. Wer im Winter fleißig ist, wird im Sommer die Erfolge ernten – egal welche Ziele man sich gesteckt hat. Eine Leistungsanalyse kann bei der gezielten und erfolgreichen Vorbereitung helfen.
Bereits im Sommer habe ich mich für mein großes Highlight 2016 angemeldet. Nach drei Jahren Triathlon, vielen Sprint und...
Wir sind es gewohnt, uns anzustrengen – vor allem dann, wenn wir unsere Leistungen verbessern oder optimieren wollen. Kann eine Methode Erfolg versprechend sein, die genau diese Haltung infrage stellt? Wir stellen euch die Alexander-Technik vor.
Auf Wikipedia steht Folgendes zum Thema Alexander-Technik: "Die Alexandertechnik ist eine pädagogische Methode und beschäftigt sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten,...
Niederlagen gehören zum Sport dazu. Diese Erfahrung hat auch Julia Gajer beim Ironman Hawaii 2015 machen müssen. Wichtig ist, dass man sich nicht unterkriegen lässt, deswegen startet die 33-Jährige am 15.11. beim Ironman Arizona einen neuen Versuch.
Julia, wie geht’s dir rund vier Wochen nach deinem Ausstieg beim Ironman Hawaii? Ist das Lachen wieder in dein Gesicht zurückgekehrt?
Ja, definitiv. Mir...
Was im Sommer das erfrischende Kaltgetränk, ist im Herbst und Winter der wärmende Tee nach dem Sport. Welche Zutaten einen Tee besonder lecker und gesund werden lassen, erfahrt ihr im Folgenden.
Aufgebrühte Getränke aus Tee und Kräutern stellen neben Wasser einen natürlichen und kalorienarmen Durstlöscher für den gesunden und körperbewussten "Lifestyle" dar und können sowohl warm als auch kalt getrunken...
Den ganzen Tag unter südlicher Sonne schwimmen, radeln und laufen, inmitten schöner Landschaften. Sportlerherz, was willst du mehr. Nach Spanien und den deutschen Mittelgebirgen stellen wir euch weitere interessante Trainingsregionen vor.
Toskana und Emilia Romagna
Aufgrund der günstigen Flug-und Reiseangebote scheint bei vielen Triathleten das Land des Radsports in Vergessenheit zu geraten. Und dabei eignet sich nicht nur die Toskana...
Zum wiederholten Male ist Katrin Esefeld aus München Altersklassen-Weltmeisterin beim Ironman Hawaii geworden und zudem beste Deutsche. Wir haben mit der Ärztin über ihren Erfolg und ihr Training gesprochen.
Katrin Esefeld macht seit 14 Jahren Tiathlon und ist immer eine Bank, wenn es um Top-Ergebnisse bei wichtigen Rennen geht. Wir wollten wissen, was das Erfolgsgeheimnis der 33-Jährigen ist.
Katrin, du bist...
