tritime – Leidenschaft verbindet

Mit eindrucksvollen Zahlen sticht die Deutsche Triathlon Union aus einer Studie des Deutschen Olympischen Sportbundes hervor: Zwischen 2010 und 2015 verzeichneten die Landesverbände der DTU den prozentual größten Mitgliederzuwachs aller Spitzensportverbände in Deutschland.   Ende 2010 waren 35.640 Sportlerinnen und Sportler in einem Triathlonverein oder der Triathlon-Abteilung eines Vereins erfasst, im Dezember 2015 registrierte der DOSB exakt 54.484 Triathletinnen und...

Nach zahlreichen Verletzungen und langen sportlichen Zwangspausen gab Dirk Bockel am vergangenen Freitag seinen Abschied vom Profisport bekannt.   Langanhaltende Fußprobleme zwangen den gebürtigen Waiblinger nach 27 Jahren im Triathlonsport, sich von der Profibühne zu verabschieden. Seine Karriere begann Anfang der 90iger Jahre in der baden-württembergischen Triathlon-Liga. Ab 2006 startete der  Schwabe unter luxemburgischer Flagge. 2008 qualifizierter er sich für die...

Michaela Renner-Schneck testet seit einigen Monaten sehr ausführlich die Wattmessung beim Laufen mittels Stryd. Nun hat sie das White Paper zum Thema "Laufökonomie" von Stryd für euch übersetzt. Was bedeutet Laufökonomie überhaupt?   Die Laufexperten der Firma Stryd haben sich die Mühe gemacht, den sportwissenschaftlichen Stand der Dinge in Sachen Laufökonomie zusammenzufassen. In einem wissenschaftlichen Review-Paper – ihrem Running Economy...

Viele Triathleten haben Rückenschmerzen. Fast jeder Dritte Deutsche ist davon betroffen. Häufig ist ein entzündeter Piriformis-Muskel der Übeltäter.   Ich selbst kenne viele Triathleten, die Rückenprobleme haben und war auch schon persönlich betroffen. Ich habe immer gesagt, „ich habe Arschlähmung“. Genau so hat es sich nämlich bei mir angefühlt. Ein fieses Ziehen im unteren Rückenbereich, das über den Hintern bis in...

Vielleicht hast du dir für dieses Jahr gute Vorsätze vorgenommen, Ziele gesetzt oder deine Saison geplant. Das ist gut so, denn damit hast du deine Gedanken sortiert und deinem Gehirn ein Signal gegeben. Aber Vorsicht, wir machen dabei oft Fehler.   Christian Jaerschke stellt euch vier Tipps aus der Wissenschaft vor, wie ihr eure Ziele leichter erreicht. Studien zufolge halten gute Vorsätze...

Rein in den Flieger. Drei Tage ein Mietrad genommen und Teneriffa auf zwei Rädern erkundet. Fazit: anspruchsvoll, kontrastreich, aber sehr empfehlenswert.   Wo geht man im Dezember hin, wenn man angenehme Temperaturen, beständiges Wetter und keinen ewigen Flug haben und zudem gerne Radeln und Orangen von den Bäumen essen möchte? Richtig, auf die Kanaren. Viele Triathleten und Radfahrer steuern in...

Wie sollte man sich bei einer Sportverletzung am besten ernähren, damit sich der Muskelabbau in der trainingsfreien Zeit in Grenzen hält. Die Ernährungsexpertin Caroline Rauscher weiß Rat.   Die erste Strategie sollte natürlich sein, Sportverletzungen zu vermeiden. Das funktioniert leider nicht immer, aber mit einigen prophylaktischen Maßnahmen kann man zumindest diversen Verletzungen und Überlastungen vorbeugen. Gerade Ausdauersportler sollten folgende ergänzende Trainingseinheiten...

"Detoxing" ist der Modebegriff schlechthin, wenn es um die Themen Gesundheit und Anti-Aging geht.  Bewusst auf die Ernährung zu achten, ist für Sportler ein Dauerbrenner. Um ein „Detox-Programm“ zu starten, braucht es aber keine teuren Produkte.   Was verbirgt sich hinter dem Begriff Detox eigentlich genau? Detoxing bedeutet Entgiftung bzw. Reinigung. Die Folgen von schlechter Ernährung, von Schadstoffen, Umweltverschmutzung, Giftstoffen in...

Am vierten Adventswochenende verstarb Markus Häusling, einer der besten deutschen Paratriathleten. Seinen großen Traum, die Teilnahme an den Paralympics in Rio de Janeiro konnte der 45-Jährige aufgrund der niederschmetternden Diagnose ALS nicht verwirklichen. Neben seinen sportlichen Leistungen wird uns allen sein Kampf gegen die Krankheit und die Aufklärung über ALS in Erinnerung bleiben. Wir verneigen uns vor einem großartigen Sportler...

Nur wer sich im Wasser wohlfühlt, kann ein guter Schwimmer werden. Erik Felsner stellt im zweiten Teil Übungen für mehr Rhythmus- und Wassergefühl beim Schwimmen vor.   Gestern hatten wir bereits den ersten Übungsteil veröffentlicht. Heute folgen weitere Übungen von Trainer Erik Felsner für einen guten Vortrieb beim Schwimmen. IV. Übung: Abschlag hinten V. Übung: Zug-Phase VI. Übung: Druckphase mit angelegten Ellbogen (wechselseitig) VII. Übung:...

Viele Triathleten haben hinsichtlich ihrer Schwimmtechnik eine etwas verfälschte Wahrnehmung. Um die eigene Schwimmperformance nachhaltig zu verbessern, sollte aus diesem Grund ein Schwimmtrainer oder erfahrener Schwimmer eine Technikanalyse vornehmen.   Anhand der aufgedeckten Stärken und Schwächen sollte ein Vorgehensplan inklusive der Reihenfolge der Technikelemente zusammengestellt und aufeinander abgestimmt werden. Erik Felsner, Schwimmtrainer mit A-Lizenz, der höchsten Ausbildungsstufe als Trainer im Deutschen Schwimmverband,...

Die Schwimmtechnik ist sehr komplex. Es müssen nicht nur viele Merkmale beachtet, sondern auch koordinativ abgestimmt werden. Wie geht man also in der Praxis das Thema richtig an.   Nachdem wir in den vergangenen Tagen die ersten drei Phasen (Technikanalyse, Spüren und Steuern von Bewegungen) einer erfolgreichen Technikumstellung kennengelernt haben, folgen heute Details zur Umsetzung der richtigen Bewegungen und zur Automatisierung des Ablaufs. Teil 1: Übung...

Jede Technikumstellung dauert eine gewisse Zeit. Je früher man jetzt mit Schwimmtechniktraining beginnt, desto besser. Aber wie geht man eine Technikverbesserung an? Mit dieser Frage sollte sich jeder Triathlet zu Beginn der Saison auseinandersetzen.   Die Schwimmtechnik ist sehr komplex. Es müssen nicht nur viele Merkmale beachtet, sondern auch koordinativ abgestimmt werden. Wenn Sie nach folgenden fünf Phasen trainieren, haben...

Magen-Darm-Beschwerden während der sportlichen Belastung sind ein allgemein bekanntes Problem, leider! Dadurch verschlechtert sich nicht nur die Leistungsfähigkeit im Training oder Wettkampf drastisch, auch die anschließende Regeneration wird negativ beeinflusst.   Die Beschwerden – insbesondere (Kraft-)Ausdauersportler und Teilnehmer von (Ultra-)Marathons und Langdistanztriathlons sind davon betroffen – können unterschiedlich schwer ausfallen. Sie erstrecken sich von Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen bis hin...

Athletiktraining ermöglicht durch (hoch-)intensive Übungen mit verschiedenen Kleingeräten gerade im Winter nicht nur neue Trainingsreize, sondern dient auch als Grundlage für das disziplinspezifische Technik- und Ausdauertraining im Triathlonsport.   Starke Muskeln, funktionierende Bewegungsmuster, optimale Beweglichkeit und ein flexibles, gleitfähiges Fasziengewebe sind wichtige Grundvoraussetzungen, um ein hohes Trainingsvolumen oder intensive Trainingsphasen ohne Verletzungen oder Überlastungen zu überstehen. Auch wenn das Athletiktraining bei vielen...

Warum Beweglichkeit eine große Rolle für Triathleten spielt, haben wir in Teil 1 des Artikels erklärt. Heute zeigen wir euch wie es geht und stellen euch einige wichtige Dehnübungen vor.   Dynamisch oder statisch? Während des Aufwärmens bietet die Methode des aktiv-statischen Dehnens mit einer Haltedauer von circa zehn Sekunden eine ideale und sichere Methode, um die Muskulatur unter Beachtung der...

Ob und wie man dehnen sollte, wird von Triathleten häufig angeregt diskutiert. Auch hochkarätige Trainer haben dazu teilweise unterschiedliche Meinungen, denn Theorie und Praxis sprechen häufig unterschiedliche Sprachen. Der Tenor lautet allerdings: Dehnen ist wichtig.   Klar ist aber auch, dass das Dehnen eine sehr individuelle Sache ist. Gut ist, was guttut. Unser Experte Christian Prochnow klärt auf. Während der letzten...