Nach seinem Unfall im Mai 2016 begann kurz nach Weihnachten für den ab dem ersten Brustwirbel querschnittgelähmten Triathleten Karsten Pfeifer die Rehaphase in der Unfallklink Murnau. Ein täglicher Kampf zurück in den Alltag, wie Karsten berichtet.
Nach sieben Wochen Training sind Fortschritte zwar schon deutlich erkennbar, aber um seinen Alltag wieder alleine bewältigen zu können, muss Karsten noch einen langen...
Endlich ist es soweit. Tausende Ausdauersportler reisen in den Süden Europas, um erste Trainingseinheiten unter wärmender Sonne zu absolvieren. Für eine sichere An- und Abreise sorgen zahlreiche Fluggesellschaften.
Wir haben uns mit Vicky Kramer, Director Marketing der Germania Fluggesellschaft, unter anderem darüber unterhalten, welchen Service die Fluggäste des Berliner Unternehmens vom Check-in bis zum Abholen des Reisegepäcks - inklusive Fahrradtransport...
Im zweiten Teil der "guten und bösen Kohlenhydrate" gehen die Autoren im Detail auf die unterschiedlichen Zuckerarten ein, und warum im Wettkampf diverse Zuckerarten kombiniert werden sollten.
Da Fructose im Gegensatz zu glucosehaltigen Kohlenhydraten kein Insulin benötigt, um in die Zellen einzudringen, bietet sie Vorteile für leistungsorientiert Trainierende. Bei hohen Belastungsintensitäten und großem Kohlenhydratbedarf während der Aktivität eröffnet sich ein...
Die Wirkung von Zucker/ Kohlenhydraten auf den Körper ist trotz identischem Energiegehalt höchst unterschiedlich. Neben der Menge entscheidet auch die Art, ob sie zum Erreichen individueller Zielsetzungen im Sport beitragen.
4,1 kcal wirken nicht immer gleich
Pflanzen und Mikroorganismen erzeugen bei der Photosynthese aus Kohlendioxid und Wasser unter Nutzung der Sonnenenergie die Kohlenhydrate. Monosaccharide, auch Einfachzucker genannt, sind die Bausteine aller...
Aquajogging ist bei vielen als Rentnersport verpönt. Warum eigentlich? Wer einmal seine Laufeinheit ins Wasser verlegt hat, weiß, wie anstrengend das bei korrekter Ausführung ist.
Um das Vorurteil, Joggen im Wasser sei nur etwas für verletzte oder unsportliche Menschen, zu entkräften, haben wir uns mit Gesundheitsexperten, Trainern und Profis unterhalten.
Viele Weltklassesportler legen zur Schonung von Gelenken, Bändern und Sehnen...
Um die Wahrnehmungen der Körpersinne produktiv umzusetzen, empfiehlt Roy Hinnen vor und während des Trainings vier kurze Bestandsaufnahmen zu durchlaufen: Fokus, Ausrichtung, Stabilität und Timing.
Diese stellen innerhalb weniger Minuten oder sogar Sekunden den Kontakt zwischen Kopf und Körper her, aktivieren das innere mentale und körperliche Potenzial und legen so die Basis für ein gutes Training.
Fast alle Trainingspläne im...
Das Wintertraining ist absolviert. Während die Trainingsinhalte bei den meisten Triathleten von einer deutlichen Steigerung der Umfänge und Intensitäten bestimmt werden, schlagen sich einige Sportler bereits mit ersten Verletzungen herum.
Muskuläre Dysbalancen und erste Wehwehchen, die durch falsches Schuhwerk oder auch eine überproportionale Steigerung der Umfänge verursacht wurden und schlimmstenfalls die bevorstehende Wettkampfperiode gefährden können. Dr. med. Christoph Simsch...
Bereits in den ersten Trainingslagern einer neuen Saison sind bereits Klagen über kleinere Wehwehchen zu hören. Anstatt den Ursprung der Beschwerde ausfindig zu machen, verdrängen viele Triathleten einfach die Schmerzen.
Anstatt eine Pause einzulegen, greifen viele zu hoch dosierten Schmerzmitteln, um ihren Trainingsplan erfüllen zu können. Gerade Letzteres ist kontraproduktiv und birgt nicht absehbare Risiken. Aus orthopädischer Sicht wird dem...
Der Triathlonsport bringt viele Athleten an ihre körperlichen Grenzen. Auf den unterschiedlich langen Distanzen heißt es ordentlich Zähne zusammenbeißen, denn Schmerzen gehören auch hier zum harten Programm. Und so geht es auch den rund 15.000 Rheumakindern in Deutschland. Auch sie müssen auch immer wieder die Zähne zusammenbeißen.
Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen gehören bei einem Rheumaschub zum Alltag. Statt spielen, toben...
Karsten Pfeifer hat nach seinem Triathlon-Unfall und der Diagnose Querschnittslähmung keine einfache Zeit hinter sich. Doch jetzt geht es aufwärts. Der 44-Jährige ist zurück – zurück im Wasser.
Acht Monate nach seinem Unfall war es im Dezember endlich soweit, Karsten bekam die ärztliche Freigabe, an der Schwimmtherapie teilzunehmen. Seine Eindrücke schildert er in diesem Bericht.
Tropical Murnau
Beim Reinrollen in den Poolbereich...
Welcher Neoprenanzug ist der richtige für mich und für wen eignen sich Einsteigermodelle? Adrian Niski hat einige Tipps, welche Gedanken ihr euch vor dem Kauf eines Wetsuits unbedingt machen solltet.
Die Triathlonsaison 2017 rückt näher und somit machen sich die meisten Athleten auch wieder Gedanken zu ihrem Equipment ... was habe ich schon, was brauch ich noch und was...
Nach dem erfolgreichen Start von tritime-women, bei dem die ausdauersportliche Frau im Mittelpunkt steht, feierte im Dezember unser jüngstes Baby seine Premiere: tritime-travel!
Triathleten sind bekanntlich sehr reisefreudig. Sie trainieren unter südlicher Sonne und starten bei exotischen Wettkämpfen in fernen Ländern. Ein Grund mehr, die Destinationen, in den Triathleten sich zu Hause fühlen, all denjenigen näherzubringen, die eine Alternative für...
Stephan Vuckovic erklärt, wie man sich seiner Meinung nach in einer Woche Schwimmseminar um zehn Sekunden auf 100 Meter Kraul verbessern kann.
Wie heißt es so schön: Der Winter ist die Jahreszeit, in der die Triathleten an ihrer Schwimmtechnik arbeiten sollten. Jein! Ich würde es eher etwas anders formulieren: Im Winter sollten Triathleten noch mehr als im Sommer...
Michaela Renner-Schneck testet den Stryd Powermeter im Langzeittest. Dabei geht es um das Thema Wattmessung beim Laufen. Heute: Sinn oder Unsinn eines Running-Powermeters im täglichen Training.
Nachdem ich euch in meinem letzten Beitrag die graue Theorie der Laufökonomie in Form eines Reviews des Stryd RE White Papers im Schnelldurchlauf nähergebracht habe, kommt heute der zweite Blog zum Thema Laufökonomie.
Vermutlich wird...
Ihr braucht ein "Kochrezept" für ein kurzweiliges und effektives Schwimmprogramm? Schwimmexpertin Sandra Schlichenmaier hat ein paar Tipps für euch.
Wer vor der Frage steht, wie baue ich einen Schwimm-Trainingsplan auf, der ist auf jeden Fall schon auf dem richtigen Weg. Viele Athleten springen ins Becken, ziehen ihre Bahnen am Stück und gehen dann unter die Dusche. Das fördert zwar die...
Die Diagnose Muskelfaserriss gehört zu den Schreckgespenstern eines jeden Sportlers: Doch mit der rechtzeitigen Behandlung und dem richtigen Verhalten des betroffenen Athleten kann die Zwangspause mehr als halbiert werden.
Auch wenn ein Muskelfaserriss in aller Regel eine Zwangspause von bis zu sechs Wochen bedeutet, kann diese Zeitspanne durch moderne Therapiestrategien stark reduziert werden, die sogar erste Sprints ab dem...
Olympische Sommerspiele Rio de Janeiro, Finale 4 x 100 Meter Freistil: Superstar Michael Phelps macht sich startbereit, und jeder sieht die großen blauen Flecken auf seinem Rücken! Plötzlich fällt es auf!
Nicht nur Phelps, auch viele andere Hochleistungssportler, unter ihnen Jan Frodeno, haben diese blauen Flecken! Ist das der neue "Modetrend", vergleichbar mit den Kinesiotapes vor etwa 10 Jahren? Sind...
Unter Faszien versteht man im Allgemeinen das Bindegewebe unseres Körpers. Aber sie sind mehr als nur das sich unter der Haut befindliche und aus Wasser, Kollagen, Elastin und Zellen bestehende Bindegewebe.
Faszien bilden vielmehr ein Spannungsnetzwerk und ein System aus Gewebslagen unterschiedlicher Beschaffenheit und Dicke. Dabei werden die oberflächliche, die tiefe/myofasziale und die viszerale Faszienschicht unterschieden, die allerdings nicht...
