2016 erschien das Buch „Olympische Distanz – effizient trainieren mit der Profi-Strategie“. Autorin ist die zweimalige Olympiateilnehmerin und Profitriathletin Anne Haug. Wir haben uns das Buch genauer angesehen.
Mit ihren Tipps und Anekdoten möchte Anne Haug Triathlonanfänger und –fortgeschrittene fit für die Kurzdistanz machen. Das Buch ist gut strukturiert aufgebaut und enthält Ratschläge zum Schwimmen, Radfahren und Laufen samt Techniktipps. Auch Themen wie beispielsweise das Equipment, das 1×1 der Trainingssteuerung, Athletik- und Wechseltraining und die richtige Motivation spielen eine große Rolle im Buch.
Zudem kommen Experten wie Annes Trainer Dan Lorang oder ihr Radfitting-Experte Jürgen Schulz zu Wort. Die Texte sind mit vielen Farbfotos veranschaulicht und ergänzt, sodass das Durchlesen des Buches sehr einfach ist und Spaß macht.
Wer das Buch durcharbeitet und die Tipps von Anne Haug beherzigt, wird sicherlich viel Freude beim Training und Wettkampf haben und sowohl Rookies wie auch Triathleten mit Vorkenntnissen können viel lernen.
Beispielplan für die Entwicklung der Kraftausdauer beim Schwimmen:
– 200 m einschwimmen
– 4 x 50 m Kraul davon 25 m Sprint und 25 m locker, je 30 s Pause
– 4 x 100 m zügig mit Paddels (jeder 100er soll dabei gleich schnell sein) je 20 s Pause
– 2 x 200 m locker und gleichmäßig, je 30 s Pause
– 400 m Kraul-Arme mit Pullbuoy, Ziel: langedruckvolle Züge, 45 s Pause
– 4 x 50 m davon 25 m Sprint, 25 m ganz locker, je 30 s Pause
– 200 m auschwimmen (Brust oder Rücken)
Umfang: 2,0 km
Lauf-Trainingsbeispiel:
10 min einlaufen,
10 min Lauf-ABC,
fünf Steigerungen über 15 Sekunden danach 45 Sekunden locker laufen,
8 x 2 min im intensiven Renntempo, dazwischen 2 Minuten locker traben.
10 min auslaufen
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