Fit für die erste Langdistanz: Tapering (1)
Der vielleicht schwierigste Abschnitt auf die erste Langdistanz ist das „kontrollierte Herunterfahren“ der Trainingsumfänge: das Tapering. Dieser kurze Zeitraum entscheidet darüber, ob Sie am Tag X auch in der Lage sind, Ihr Potenzial auszuschöpfen.
Bekanntlich...
Schwimmen mit kurzen Intervallen und Pausen
USRPT steht für Ultra Short Race Pace Training und bedeutet, viele kurze schnelle Intervalle mit fast keinen Pausen in einer Trainingseinheit zu absolvieren.
Dieses Trainingskonzept wurde von dem amerikanischen Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. Brent S....
#aufdersuchenachdemflow – Teil 4
Was hat das Thema "Flow" mit den eigenen Zielen im Wettkampf zu tun? Wie setzt man sich Ziele, wie schätzt man die eigene Leistungsfähigkeit dabei realistisch ein und wann ist ein Ziel erreicht?
Florian Teichmann...
Fit für den Rothsee Triathlon: Für Susanne Kienzle wirds ernst
Susanne Kienzle heißt die Gewinnerin des Startplatzpaketes mit Leistungsdiagnostik und professioneller Vorbereitung für den 29. Memmert Rothsee Triathlon am 25. Juni 2017. Die Vorbereitungen sind in vollem Gange. Coach Susanne Buckenlei ist zufrieden. ...
#aufdersuchenachdemflow – Teil 3
Wie fokussiert man sich richtig, um die innere Mitte zu finden? Und welche Rolle spielt das Thema Gelassenheit auf der Suche nach dem absoluten Flow und auf der Suche nach dem perfekten Rennen? Auf...
Was sind eigentlich Muskelketten?
Unser Körper ist ein komplexes Gebilde. Wie Musklen, Muskelketten und Faszien zusammenhängen und bei Dysbalancen zu hartnäckigen Verletzungen führen können, erklärt der Sportwissenschaftler Jan Paffhausen.
Hartnäckige Rückenschmerzen, ständig wiederkehrende Entzündungen der Schienbeinvorderkante oder lästige...
Mit der richtigen Strategie zum Erfolg
Die Faszination der Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen hat in den vergangenen Jahren immer mehr Menschen an den Triathlonsport herangeführt.
Hervorragend organisierte Veranstaltungen im In- und Ausland bieten nicht nur den Einsteigern, sondern...
Optimales Radtraining (Teil 2)
Im zweiten Teil widmet sich Sportwissenschaftler Dennis Sandig den Themen Trainingsbereiche und -methoden, Ernährung sowie dem klugen Sammeln von Kilometern!
Trainingsbereiche und Trainingsmethoden
Anhand der beschriebenen Wege zur Energiebereitstellung lassen sich Trainingsbereiche festlegen, in denen bestimmte...
Optimales Radtraining (Teil 1)
Keine Disziplinen prägt das Bild des Triathleten so sehr wie das Radfahren. Als Triathlet verbringen Sie – sofern Sie beim Laufen kein Einbruch zu ungewollten Pausen zwingt – die längste Zeit während eines Wettkampfs....
#aufdersuchenachdemflow – Teil 2
Trainingsumfänge alleine, machen noch keinen erfolgreichen Sportler aus. Wer nur für den Sport lebt, vergisst manchmal das "richtige" Leben und verliert schnell beim ersten Mißerfolg die Begeisterungsfähigkeit.
Florian Teichmann ist 24 Jahre alt und studiert...
Tipps zum Freiwasserschwimmen von Stephan Vuckovic
Schwimmen ist nicht gleich schwimmen. Ex-Triathlonprofi Stephan Vuckovic hat gute Tipps, wie man besser, schneller und ohne Probleme durchs offene Gewässer kommt.
An meinen ersten Wettkampf im Freiwasser kann ich mich noch sehr gut...
#aufdersuchenachdemflow – Teil 1
Florian Teichmann ist 24 Jahre alt und studiert in Tübingen Philosophie. Unter dem Hashtag #aufdersuchenachdemflow bloggt er ab sofort über die Themen Philosophie – Triathlon – und seinen Weg zur IM70.3-Weltmeisterschaft nach Chattanooga.
2011 ist...
Koffein: Mehr als nur ein Wachmacher für Sportler
Wie und wo wirkt Koffein im Körper und wie kann man sich die Wirkung der legalen Droge beim Sport zu nutzemachen. Caroline Rauscher klärt auf.
Koffein ist weltweit die am häufigsten konsumierte "pharmakologisch aktive Substanz"...
Die wichtigsten Technik-Übungen fürs Kraulschwimmen
Wer schnell schwimmen möchte, muss gut im Wasser liegen und einen effizienten Armzug haben – sprich die Wasserlage und die Gleitphase trainieren. Wir haben Tipps für euch.
Es ist immer sehr schwierig, pauschal Übungen zu...
Laufökonomie oder Running Efficiency in der Praxis
Michaela Renner-Schneck testet den Wattmesser von Stryd im Langzeittest. Heute, was bedeutet eigentlich der Efficieny Index?
Ich möchte fast wetten, dass es dem ein oder anderen von euch ähnlich gegangen ist wie mir: Meine erste...
Die psychische Komponente der Ausdauer
Manche Sportler können sich mehr quälen als andere. Die psychische Ausdauerfähigkeit kann daher rennentscheidend sein. Aber wie lässt sich diese Fähigkeit trainieren? Ein Artikel von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
Ausdauer wird im allgemeinen Sprachgebrauch...
Die Macht der Gedanken
Der Glaube, dass man etwas schaffen kann, versetzt bekanntlich Berge. Aber so einfach ist es leider dann doch nicht, denn unser Verstand legt uns gerne Hindernisse in den Weg. Dies weiß auch Profitriathletin und...
Aquajogging: Alles, nur kein Hausfrauensport!
Aquajogging ist bei vielen als Rentnersport verpönt. Warum eigentlich? Wer einmal seine Laufeinheit ins Wasser verlegt hat, weiß, wie anstrengend das bei korrekter Ausführung ist.
Um das Vorurteil, Joggen im Wasser sei nur etwas...
